備忘録としてまとめると、私が雑念が入らない状態で、今、ここに無理なくいられるのは、
１）生け花をしているとき。薔薇が好きなので、薔薇を生けているとテンションも上がります。古くなった花は短く切って、ミルクピッチャーやゆで卵入れのような小さな入れ物に生け直して、昨日買った薔薇は水差しに生けました。
２）自分の洋服のデザインをしているとき。肩幅、袖丈、襟ぐりの横幅、縦幅、カフス幅、丈、ウエストを切り替えるのか、絞るのか、前開きか、どのボタンにするか、布地にぴったりの糸の番号を探すなど、あれこれすることがあり、真剣に集中せざるを得なくて、無心でいられます。
３）ミシンを使ってバッグや洋服を作っている時。曲がって見苦しくならないよう、集中する。
４）とても好きな外国語の歌を動画を見ながら歌っている時。発音がスペル通りに歌えるか、動画に遅れないように歌えるかに集中するから。散歩中に暗記した外国語の歌を歌いながら歩くと、自動思考が出ないことがわかりました。
５）ものすごく面白い本を読んでいる時。
６）予想外のことで爆笑している時。
７）会話力の高い人と話していて、楽しくて仕方がない時。話題にも引き込まれるし、感じ方のセンス、語彙力、比喩力、自然と、いまここにいられます。
８）難しい料理を本を見ながらしているとき。例えば大豆から豆腐を作るとか、インド料理をしているときは、常にスパイスを量ったり、忙しいから思考が出ない。
